Mẹ bầu thèm dâu tây và muốn thêm nó vào chế độ ăn của mình? bà bầu băn khoăn không biết ăn nhiều dâu tây có tốt cho mẹ và thai nhi không?
Khi thêm dâu tây vào chế độ ăn, bạn cần lưu ý những gì? Tác dụng của dâu tây với mẹ bầu thế nào? Tất cả những thắc mắc này của bạn sẽ có trong những chia sẻ dưới đây
Mẹ bầu ăn dâu tây có tốt không?
Dâu tây là loại quả mẹ bầu ăn rất tốt. Bởi vì trong dâu tây rất giàu vitamin C, axit folic và chất xơ. Đặc biệt, trong quả dâu tây có chứa rất nhiều axit folic, giúp bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ mắc phải các dị tật bẩm sinh và hạn chế nguy cơ sinh non.
Mẹ bầu ăn dâu tây có tốt không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả dâu tây không gây bất kỳ ảnh hưởng xấu nào đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Ngược lại, nó còn đem lại nhiều lợi ích mà có lẽ nhiều người vẫn chưa biết.
Đặc biệt, trong dâu tây có chứa rất nhiều axit folic, giúp bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ mắc phải các dị tật bẩm sinh và hạn chế nguy cơ sinh non.
Dâu Tây và hàm lượng dinh dưỡng của nó với mẹ bầu
Dâu tây là loại trái cây đặc sản của xứ lạnh. Loại trái cây này có hương vị thơm ngon, chua chua, ngọt ngọt khiến nhiều người phải mê mẩn.
Dâu tây thường được dùng trong việc chế biến các món ăn, đồ uống như trái cây dầm, mứt, nước ép, bánh…
Đặc biệt, loại trái cây này còn đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ.
Hàm lượng dinh dưỡng của quả Dâu Tây
Hàm lượng dinh dưỡng của 100gram dâu tây
Dâu tây có tác dụng gì với bà bầu?
Những lợi ích tuyệt vời của quả Dâu Tây mẹ bầu xem ở dưới đây:
1. Tốt cho sức khỏe tim mạch
Nhiều mẹ thắc mắc dâu tây có tốt cho bà bầu không? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dâu tây có chứa một số chất giúp ức chế hoạt động của các cholesterol xấu trong cơ thể, giúp giảm sự tích tụ của các mảng bám trong thành động mạch.
Do đó, ăn nhiều dâu tây sẽ giúp tăng cường sức khỏe của tim và ngăn ngừa nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch.
2. Tác dụng của dâu tây giúp phòng ngừa ung thư
Các chất chống oxy hóa có trong dâu tây đóng một vai trò rất quan trọng, đặc biệt là trong việc chống lại các gốc tự do tồn tại trong cơ thể để bảo vệ các cơ quan và các DNA khỏi bị hư hại.
Điều này cũng có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa ung thư.
3. Cải thiện thị lực
Trong dâu tây cũng có chứa một lượng lớn vitamin A, giúp hỗ trợ các hoạt động của giác mạc và võng mạc của mắt. Từ đó giúp củng cố, bảo vệ thị lực và ngăn ngừa nguy cơ bị đục thủy tinh thể.
4. Tăng cường khả năng miễn dịch
Bên cạnh vitamin A, trong dâu tây còn chứa một lượng lớn vitamin C, có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giảm nguy cơ mắc phải các bệnh nhiễm trùng thông thường.
5. Bà bầu ăn dâu tây có thể ngừa lão hóa
Mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ hấp thu một lượng lớn chất độc thông qua không khí, thức ăn…
Những chất độc này khi vào cơ thể sẽ gây ra những tổn thương, làm cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng.
Dâu tây có chứa các dưỡng chất giúp chữa lành các tổn thương, kiểm soát sự lão hóa và giúp bạn luôn căng tràn sức sống.
Rủi do mẹ bầu ăn dâu tây gặp phải là gì?
Dâu tây là loại trái cây an toàn, tuy nhiên một số bà bầu ăn dâu tây có thể gặp phải những tình huống sau:
- Nếu gia đình bạn có người bị dị ứng với dâu tây, rất có thể bạn cũng bị dị ứng. Bạn cần phải cẩn thận bởi các triệu chứng dị ứng khi mang thai có thể ảnh hưởng đến trẻ.
- Ăn dâu tây không rửa sạch hoặc ngâm kỹ có thể làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, gồm E.coli và một số loại ký sinh trùng khác. Những vi khuẩn này có thể đi qua nhau thai và gây hại cho bé.
- Uống các loại nước ép dâu tây không đảm bảo chất lượng có thể làm tăng nguy cơ bị nhiễm khuẩn ở bà bầu.
Những lưu ý mẹ bầu khi ăn dâu tây cần chú ý
Mặc dù quả dâu tây rất ngon và dinh dưỡng nhưng mẹ bầu khi ăn dâu tây phải lưu ý những vấn đề sau đây!
- Cân bằng dâu tây với các loại trái cây và rau của quả khác để đảm bảo dinh dưỡng.
- Bạn nên uống nước ép dâu tây tươi được chế biến tại nhà để đảm bảo vệ sinh.
- Tránh ăn những quả dâu tây đã được bảo quản quá lâu.
- Nếu trước khi mang thai, bạn chưa từng ăn dâu tây thì nên hỏi bác sĩ về nguy cơ dị ứng của bạn với loại quả này trước khi bắt đầu ăn.
Hướng dẫn chọn dâu tây cho mẹ bầu
Dưới đây À Lôi Food chia sẻ một số mẹo nhỏ để mẹ bầu chọn Dâu Tây ngon nhé!
Mùi hương: Chọn những quả có mùi thơm đặc trưng và bỏ qua những quả chỉ có mùi thơm thoang thoảng vì có thể chúng đã được phun xịt nhiều hóa chất khi trồng.
Màu sắc: Những quả dâu tây ngon thường có màu đỏ tươi và căng mọng nước. Bạn không nên chọn những quả màu đỏ sẫm vì rất có thể người bán đã trộn lẫn chúng với những quả kém chất lượng.
Hình dáng và kích thước: Không nên mua những quả quá căng mọng và có kích thước quá lớn vì rất có thể chúng đã ngậm đầy nước.
Ngoài ra, bạn cũng nên tránh mua những quả có những đốm đen bởi có thể chúng đang bắt đầu bị thối.
Dâu tây là loại trái cây hấp dẫn nhưng bà bầu cần cân nhắc kỹ trước khi đưa vào thực đơn. Bên cạnh những lợi ích dinh dưỡng, việc chú ý đến vệ sinh và tham khảo ý kiến chuyên gia là điều vô cùng quan trọng.
Sau bài viết này À Lôi Food tin chắc các mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi “mẹ bầu ăn dâu tây có tốt không? tác dụng của dâu tây với bà bầu?” Chúc mẹ bầu luôn vui vẻ và mạnh khỏe nhé!
***Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
