Mẹ bầu ăn vải được không đây là câu hỏi đang được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Ai cũng biết, trái cây là nguồn bổ sung nhiều vitamin và dưỡng chất, đặc biệt là cho phụ nữ mang thai.
Tuy nhiên không phải ăn loại trái cây nào nhiều cũng tốt, trong đó có trái vải. Vậy, bà bầu ăn trái vải có được không và cần lưu ý những gì khi ăn. Cùng À Lôi Food tìm hiểu ngay nhé.
Câu hỏi: Mẹ bầu ăn quả vải được không?
Câu trả lời là CÓ và tùy từng tình trạng mẹ bầu. Tuy nhiên không phải vì thế mà các mẹ có thể ăn bao nhiêu tùy ý. Bởi vì bản chất quả vải có tính nóng và chứa lượng đường cao.
Nếu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, rối loạn đường huyết hoặc tăng cân quá nhanh thì không nên ăn.
Còn lại: Nếu mẹ bầu có thể trạng bình thường, chỉ nên ăn khoảng 8 quả vải mỗi ngày, đồng thời cần chia ra thành nhiều bữa.
1. Mẹ bầu ăn quả vải có được không?
Các mẹ bầu thường được khuyên tránh xa những loại trái cây mùa hè có tính nóng như vải vì lo ngại về tình trạng nóng trong, mụn nhọt, rôm sảy, ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và thai nhi. Vì thế dù rất thèm nhưng nhiều mẹ bầu vẫn cố nhịn không ăn.
Tuy nhiên, theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên ăn đa dạng các loại trái cây khác nhau để không bị thiếu chất, trong đó có cả quả vải.
Đối với quả vải, đây là loại quả có chứa nhiều vitamin như: vitamin A, C, B, E,… và nhiều loại khoáng chất như Kali, sắt, canxi, kẽm,… cùng với nhiều hợp chất khác, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Bảng hàm lượng Vitamin và Khoáng chất trong 100g vải
- Năng lượng: 276 kJ (66 kcal)
- Đường: 15,2g
- Nước: 82%
- Cacbohydrat: 16.5g
- Chất xơ: 1.3g
- Chất béo: 0.4g
- Chất đạm: 0.8 g
- Vitamin C: (87%) 72 mg
- Vitamin B2: 0,08mg
- Canxi: (1%) 5 mg
- Magiê: (3%) 10 mg
- Phốt pho: (4%) 31 mg
Vậy cuối cùng câu hỏi “Mẹ bầu ăn được không?” Câu trả lời là “CÓ” nhé nhưng tùy từng trường hợp.
1.1 Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn vải được không?
Điểm hạn chế của vải là có quá nhiều đường nên những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hoặc đang gặp vấn đề về rối loạn dung nạp đường huyết, hay đang có xu hướng tăng cân quá nhanh thì không nên ăn vải hoặc chỉ nên ăn rất ít.
Nếu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn loại quả này quá nhiều, thì chỉ sau 2 tiếng, chỉ số đường huyết của mẹ bầu sẽ tăng lên đáng kể.
1.2 Mẹ bầu có sức khỏe bình thường thi ăn được vải không
Đối với những trường hợp mẹ bầu có sức khỏe bình thường, các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm ăn vải.
Một lưu ý quan trọng là chỉ nên ăn với lượng vừa phải. Cụ thể, mỗi mẹ bầu không mắc bệnh tiểu đường thai kỳ chỉ nên ăn khoảng 8 quả vải mỗi ngày, đồng thời cần chia ra thành nhiều bữa. Không nên ăn dồn cùng lúc.
2. Mẹ bầu ăn vải cần lưu ý gì?
Vải có tính ngọt nên mẹ bầu không ăn khi đói. Vì có thể khiến cơ thể nạp nhiều đường một lúc dẫn đến chân tay bủn rủn, hoa mắt chóng mặt.
Thời điểm tốt nhất là nên ăn vải sau bữa ăn khoảng 1 – 2 tiếng.
Bên cạnh đó, mẹ bầu nên ăn vải tươi để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Hạn chế ăn vải sấy vì trong loại trái cây khô này có thể có chứa chất bảo quản, không tốt cho hệ tiêu hóa nhạy cảm cũng như sức khỏe của mẹ bầu.
Có một vấn đề là rất nhiều mẹ bầu đang có thói quen ăn hoa quả sau bữa chính. Đây là một thói quen có thể không tốt cho sức khỏe.
Các chuyên gia cho rằng, nên ăn trái cây trước các bữa chính trong ngày. Chất xơ mà các thực phẩm này cung cấp sẽ có tác dụng giảm hấp thu đường đơn từ các món ăn trong bữa chính.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên ăn trái cây trực tiếp để nhận được lượng chất xơ tối đa từ loại thực phẩm này.
Đối với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, tăng cân nhiều, mang đa thai, có hiện tượng dư ối,… thì nên thận trọng và quan tâm đến sức khỏe nhiều hơn. Tuyệt đối không ăn vải & đồ ngọt
Tốt nhất, nên theo dõi sức khỏe sau mỗi bữa ăn bằng cách kiểm tra đường huyết. Qua đó, mẹ bầu có thể điều chỉnh để có một chế độ ăn phù hợp nhất.
3. Tác dụng quả vải đối với bà bầu
Báo cáo của Viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ năm 2015, đã chỉ ra trong vải có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai:
3.1, Tăng cường hệ miễn dịch
Trong trái vải chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tránh nhiễm trùng và một số bệnh thông thường trong thời gian mang thai.
3.2, Cân bằng điện giải
Quả vải có thể giúp cân bằng điện giải, duy trì huyết áp bình thường, làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, nhờ vào lượng kali dồi dào.
3.3, Hỗ trợ tiêu hóa
Vải rất giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
3.4, Tốt cho da
Vải rất giàu chất chống oxy hóa, do đó ăn nhiều vải sẽ giúp nuôi dưỡng làn da trắng và mịn màng.
3.5, Giàu polyphenol
Quả vải chứa một lượng lớn polyphenol (một chất chống oxy hóa mạnh), giúp cân bằng trọng lượng cơ thể và điều trị tổn thương gan.
Tuy quả vải có nhiều lợi ích đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai, nhưng để đảm bảo an toàn và hấp thụ được dưỡng chất từ quả vải một cách tốt nhất, mẹ bầu hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng loại quả này.
***Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
